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每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线(一)

2017-04-17     来源:男士网 www.2117nme.tw     人气:1

    拥有好的身材除了饮食上要多加注意之外,练,也是必须的!今天健身运动小编为大家介绍8个燃脂瘦身动作,让你减肥瘦身的同时,去掉小肚腩且你雕刻马甲线,快快练起来吧!

1、仰卧腿交叉

每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

2、仰卧交替蹬腿

每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    双手抱于脑后,弯曲双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

3、仰卧卷腹(1)

每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

4、仰卧卷腹(2)

每天8个动作,坚持15天你就能去掉小肚腩瘦出马甲线

    双腿分开一定的角度,双膝弯曲脚踩地,双手并拢,向前弯曲上身的同时,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。

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